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开灯睡觉,让你变胖子还会致癌!

时间:2015-07-21 10:08来源:360新闻 作者:360新闻 点击:

    人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证,可是大家知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌。

    快说快说,到底怎么回事?

    美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长,会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,还是危害心脏健康的风险因素。

    外国的研究成果,中国医生赞同吗?

    我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。

    松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。

    所以,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到我们的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能。褪黑色素的分泌,不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。

    开灯睡觉,宝宝更易得近视

    宝宝怕黑,因此很多父母会在孩子的床头留一盏灯,这似乎看起来非常的温馨,但却隐藏着巨大的健康隐患。研究人员发现,床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量,而且可能导致多种疾病的发生,将给宝宝的健康带来严重的危害。

    最新研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。在这种光压力的影响下,宝宝会变得躁动不安、情绪不宁,以致难以入眠。同时,让宝宝长期在灯光下睡觉,可能会影响网状激活系统,使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。

    宝宝长期在灯光下睡觉,对他们的视力发育也非常不利。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息;而长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这样的话,非常容易损害宝宝视网膜健康,影响其视力的正常发育。

    如果必须开灯,那么就戴个眼罩

    如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,专家建议,在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外,尽量做到夜里少起床,这一样会影响褪黑色素的分泌。

    这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。

    开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!

    1、降低睡眠质量

    其实,这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁,睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。

    2、影响视力

    开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。

    根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。

    3、宝宝会长不高的!

    孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。

    睡觉为什么会变成胖子呢?

    1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

    日本研究人员进行了一项研究。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后,结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

    美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

    2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。

    随着每天“曝光”时间延长,实验小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

    “曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。

    3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。

    卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

    《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

    睡觉开灯或是心理疾病征兆

    开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

    开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示神秘性。

    久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。

    对开灯睡眠癖,要对患者进行无神论的教育,说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法,先由数人一起关灯谈话,到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

    关灯睡觉会让我们睡的更好,如果有开灯睡觉的习惯,还是尽早的纠正吧。

(责任编辑:管理员)
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